مقالات مربوط به کنترل وزن

هفته به هفته وزن کم کنید

هفته به هفته وزن کم کنید
 رازهای نگفته لاغراندامی و تناسب اندام این تصور که اکنون هرچه قدر میل داشته باشم می‌توانم غذا بخورم و هر زمان اراده کنم می‌توانم اضافه وزنم را کم کنم تصور غلطی است که برخی به خاطر آن، دچار چندین کیلوگرم وزن شده‌اند. چنین افرادی به خیال آنکه با رژیمی سخت می‌توانند ناپرهیزی خود را جبران کنند و در عرض چند هفته وزن زیادی را کم کنند نمی‌دانند که این چنین رژیم‌هایی اگرچه شاید کارساز باشد اما غیراصولی است و باعث تداوم کاهش وزن نمی‌شود. پس اگر قصد دارید تناسب اندام داشته باشید در ابتدا از پرخوری بپرهیزید و پس از آن چند نکته ساده را در زندگی سرمشق خود قرار دهید. وعده‌های غذایی خود را منظم و ب...
ادامه

سه نکته کاربردی برای کاهش وزن

سه نکته کاربردی برای کاهش وزن
سوزاندن کالری در مطالب گذشته هر چه گفتیم و نوشتیم همه در مورد رژیم های گوناگون کاهش وزن بود که در اکثر آنها یک نقطه مشترک وجود دارد خوردن کمتر مواد غذایی پرکالری و تحرک بیشتر. همه به خوبی می دانیم که همه خوراکی های خوشمزه پرکالری هستند و سبب می شوند که فرد چاق شود از طرفی همیشه هم نمی توان در رژیم بود و گاهی حتی با اراده ترین افراد دیگر قادر به حفظ رژیم خود نیستند و در برابر فست فودها، انواع شیرینی ها و تنقلات تاب تحمل را از دست داده و دل سیری از عزا در می آورند و بعد هم احساس پشیمانی بر آنها مستولی می شود. حالا این سوال پیش می آید که چه باید کرد؟ همیشه به سه نکته توجه کنید: اولین نکته این ...
ادامه

اعتیاد به هله‌هوله‌ نوعی اعتیاد به موادغذایی است

اعتیاد به هله‌هوله‌ نوعی اعتیاد به موادغذایی است
اعتیاد غذایی، تهدیدی علیه سلامت شاید شنیدن این نوع از اعتیاد تعجب‌آور باشد و با خود بگویید مگر می‌توان به مصرف موادغذایی نیز معتاد شد؟ بله برخی از خوراکی‌ها مانند مواد مخدر عمل می‌کنند و شما را به مصرف خود وابسته می‌کنند. اعتیاد به موادغذایی یک مشکل بسیار جدی است و می‌توان گفت که یکی از مهمترین دلایلی است که برخی افراد نمی‌توانند نسبت به موادغذایی اطراف خود کنترل داشته باشند و به همین دلیل رسیدن به وزن مطلوب برای خیلی از افراد کار سختی است. به دنبال اعتیاد به موادغذایی، افراد به مصرف هله‌هوله‌های فاقد ارزش غذایی معتاد می‌شوند، درست همانند افرادی که به مصرف مواد مخدر اعتیاد پیدا می‌کنند. در و...
ادامه